Tanken med træningen i februar og marts, er at træne rytterne i færdigheder som de også kan bruge i landevejsløbene.
Opvarmning 20 min efter trænerens anvisninger
Herefter er der to valgmuligheder for rytterne:
Tempotræning – som indeholder anaerob kapasitet, vo2max eller AT
Hurtighedstræning – som indeholder sprint, anaerob effekt eller anaerob kapasitet
Nogle af datoerne kan falde ud pga aflysninger af banetræningen
TEMPOTRÆNINGEN
mandag torsdag
d.2-3: 3x 3×3+2 d.5-3: 3x 2×6+1
d.9-3: 3x 4×2+1 d.12-3: 3×2+2 og 2x 10×30/30
d.16-3: 3x 2×6+1 d.19-3: 3x 3×3+2
d.23-3: 3×2+2 og 2x 10×20/40 d.26-3: 2x 4×2+1 og 10×20/40
d.30-3: 3×3+2 og 2x 10×40/20 d.2-4: 3×3+2 og 2x 10×30/30
d.6-4: 2x 2×5+2 og 10×30/30 d.9-4: 2x 2×6+1 og 10×40/20
d.13-4: 2x 3×2+2 og 10×30/30 d.16-4: 2x 4×2+1 og 10×30/30
d.20-4: 2x 3×3+2 0g 10×20/40 d.23-4: 2x 2×5+2 og 10×30/30
d.27-4: 2x 2×6+1 og 10×30/30 d.30-4: 2x 3×3+2 og 10×40/20
